Insomnio

Los mejores productos naturales para dormir

Si sufres de insomnio, prueba nuestros productos naturales para dormir y descansar.

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En ocasiones necesitamos productos naturales para dormir que nos liberen de la tensión o de la preocupación que nos ha sobrevenido en un momento dado.

Y es que dormir es una necesidad tan importante como puede serlo el comer, el beber o el respirar.

Durante el sueño estamos en un estado reversible de disminución de la consciencia y, en ese momento, se reduce la capacidad motora y de respuesta al medio ambiente.

Para poder mantener una actividad fisiológica equilibrada es necesario tener un proceso de sueño, y esto es fundamental para el bienestar, para una buena calidad de vida y para un funcionamiento normal de todo el organismo.



CÓMO AFECTA EL SUEÑO A NUESTRA VIDA   

Durante el proceso de sueño nuestro organismo se recupera del cansancio del día,  y favorece actividades importantes, como pueden ser el aprendizaje y la memoria; por este motivo, si necesitamos productos naturales para dormir en un momento dado, es buena idea tomarlos para ayudar al resto de las funciones corporales.

Durante el sueño, el sistema nervioso funciona de modo distinto a cuando estamos despiertos. El sueño es un proceso complejo y cíclico que evoluciona de modo continuo. Durante el sueño se muestran una sucesión regular de etapas que se caracterizan por diferentes esquemas de actividad cerebral.

Uno de los trastornos más frecuentes es el insomnio, que es la dificultad para iniciar el sueño, y la de mantenerlo con despertares nocturnos y tempranos.

El insomnio puede ser transitorio o puede ser crónico y en el caso de que se convierta en crónico, es muy aconsejable visitar al médico.

El insomnio trae como consecuencias cansancio y agotamiento, falta de concentración y de memoria, disminución de la capacidad de juicio, aumento en los tiempos de reacción que, a su vez, aumentan el riesgo de accidentes tanto de tráfico como domésticos, etc.

Una forma efectiva de evitar el insomnio y de los efectos del mismo sobre el desarrollo de las actividades cotidianas , es consumir productos naturales para dormir que ayudan a conciliar el sueño sin efectos secundarios.



FACTORES QUE INFLUYEN EN EL SUEÑO. PRODUCTOS NATURALES PARA DORMIR

Los principales factores que influyen en el sueño son:

☑️ La edad: la dificultad para conciliar el sueño aumenta con la edad. Se calcula que sobre el 40% de las personas mayores de 60 años tienen dificultades con el sueño.

☑️ Actividad laboral: tener trabajos con turno de noche, con estrés profesional o con elevadas preocupaciones, también influye en la posibilidad de concebir el sueño de forma normal.

☑️ Preocupaciones: la pérdida de trabajo, de un ser querido, una vida afectiva poco intensa o una vida familiar poco buena, puede producir preocupaciones y, como consecuencia, problemas con el sueño.

☑️ Estado de salud: enfermedades como resfriados, tos, dolores crónicos, etc, favorecen la aparición del insomnio.

☑️ Medicamentos: hay medicamentos que influyen negativamente en el desarrollo del sueño y pueden producir insomnio.



RECOMENDACIONES PARA AYUDAR A CONCILIAR EL SUEÑO


Además de utilizar productos naturales para dormir, realizar una serie de medidas que te vamos a indicar te va a ayudar a conciliar mejor el sueño.

Presta atención y ponlas en práctica, y verás cómo mejora mucho el momento de irse a la cama:


➡️ Es importante que mantengas los mismos horarios, tanto a la hora de acostarte como a la hora de levantarte.

➡️ Procura no hacer ejercicio intenso las 2 horas anteriores a la de irte a dormir, para evitar sobreexcitar el cuerpo.

➡️ Ya sabes lo que se dice: desayuna como un rey, almuerza como un príncipe, y cena como un mendigo. Las cenas han de ser ligeras, y no deben contener alimentos ácidos o picantes que dificulten la digestión.

➡️ Procura no tomar bebidas estimulantes 6 o 7 horas antes de irte a la cama.

➡️ Evita tomar alcohol en las cenas, porque activa el organismo provocando la interrupción del sueño.

➡️ Tomar un baño relajante por la noche ayuda mucho a relajarte.

➡️ Evita móviles, tablets o cualquier dispositivo electrónico unas horas antes de irte a la cama.

➡️ No realices actividades  innecesarias en la cama, como ver la tele o trabajar.

➡️ Intenta que en la habitación haya silencio a la hora de dormir, a oscuras,  y con una temperatura que encuentres agradable.

➡️ Unos 30 minutos antes de acostarte, procura leer algo o relajarte de la forma que más te guste.

➡️ Si lo necesitas, utiliza productos naturales para dormir que te ayuden a aliviar la ansiedad sin los efectos secundarios de los somníferos de síntesis.



LOS MEJORES PRODUCTOS NATURALES PARA DORMIR


✅ Melatonina

La melatonina es una sustancia natural que está producida por la glándula pineal (localizada en el cerebro). La melatonina se sintetiza a partir del aminoácido Triptófano.

Forma parte del sistema de señales que se encargan de regular el reloj biológico del sueño y del despertar.
La producción de melatonina se estimula con la oscuridad, de ahí que se la conozca como la hormona de la oscuridad, y esta misma producción es inhibida por la luz.

A medida que van pasando los años, el nivel de producción natural de melatonina disminuye, y  de esta forma aparecen las alteraciones relacionadas con el sueño.

✅ Sleepeel

La cobertura de este producto natural para dormir contiene melatonina que se libera rápidamente.
El núcleo contiene valeriana, melisa y zinc, además de vitamina B6 que se libera posteriormente y contribuye a que se reduzca el cansancio y la fatiga.

Con este producto se consigue conciliar el sueño de forma más rápida y favorece un descanso reparador sin efectos secundarios.

✅ Pasiflora


Este producto ayuda a mantener la calidad del sueño gracias a sus propiedades sedantes que ayudan a una mejor relajación y calma.

RECUERDA: mantener una vida saludable y una alimentación sana ayudan al buen funcionamiento del organismo,  y esto repercute en un equilibrio mental, físico y de descanso.

Sobre estos productos o sobre cualquier otro puedes consultarnos llamando al teléfono 639 33 18 78. Te ayudaremos a solucionar cualquier duda que tengas y a elegir el producto que mejor se adapte a lo que necesitas en cada momento.

Te invitamos a visitar el resto de nuestras secciones de nuestra parafarmacia online. como nuestra sección de pastillas para el jet-lag, nuestra sección de relajantes naturales, o nuestra nueva sección de vitaminas para subir las defensas de nuestro sistema inmunológico.

✅  ¿Cuál es el mejor remedio natural para dormir?
   

Un remedio natural para promover el sueño es establecer una rutina de sueño regular, que incluya horarios consistentes de acostarse y levantarse. Además, prácticas como la meditación, la relajación muscular progresiva, la respiración profunda y el uso de aceites esenciales como la lavanda pueden ayudar a calmar la mente y el cuerpo antes de dormir. Evitar la cafeína, las pantallas electrónicas antes de acostarse y crear un ambiente propicio para dormir, oscuro, tranquilo y fresco, también puede mejorar la calidad del sueño.

✅  ¿Qué es bueno para el insomnio y la ansiedad?
   

Para el insomnio y la ansiedad, existen varias opciones naturales que pueden ayudar. La práctica regular de técnicas de relajación como la meditación y el yoga puede reducir el estrés y promover un sueño más tranquilo. La melatonina, una hormona que regula el ciclo de sueño-vigilia, puede ser útil para regular el sueño, pero se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de tomar suplementos. Además, hierbas como la valeriana y la manzanilla se han utilizado tradicionalmente como remedios para la ansiedad y el insomnio. Sin embargo, es importante hablar con un médico o profesional de la salud antes de utilizar cualquier suplemento o hierba para obtener orientación adecuada.

✅  ¿Qué pasa cuando tengo sueño y no puedo dormir?
   

Experimentar sueño pero no poder dormir puede ser frustrante. Esto puede deberse a varios factores, como el estrés, la ansiedad, el consumo de cafeína, los trastornos del sueño o los malos hábitos de sueño. La incapacidad para conciliar el sueño puede generar más ansiedad y preocupación, creando un ciclo de insomnio. Es importante implementar estrategias de higiene del sueño, como mantener un horario regular de sueño, crear un ambiente adecuado para dormir y practicar técnicas de relajación antes de acostarse. Si el problema persiste, es recomendable buscar la ayuda de un profesional de la salud especializado en trastornos del sueño.

✅  ¿Cuáles son las mejores pastillas naturales para la ansiedad?
   

Existen diferentes hierbas y suplementos naturales que se han utilizado tradicionalmente para ayudar a reducir la ansiedad. Algunas de las más comunes son la valeriana, la manzanilla, la hierba de San Juan y la pasiflora. Sin embargo, es importante recordar que cada persona es única y puede responder de manera diferente a estos remedios naturales. Es recomendable hablar con un médico o profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento o hierba para la ansiedad, ya que pueden interactuar con otros medicamentos o tener efectos secundarios.

✅  ¿Cómo saber si mi cuerpo no produce melatonina?
   

La producción natural de melatonina en el cuerpo puede verse afectada por varios factores, como el envejecimiento, los trastornos del sueño, el estrés crónico o ciertos medicamentos. Si tienes dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo, puedes considerar realizar una evaluación con un médico o especialista en trastornos del sueño. Ellos pueden realizar pruebas y evaluaciones para determinar si hay algún problema en la producción de melatonina en tu organismo. Recuerda que el consumo de melatonina como suplemento debe realizarse bajo la supervisión y recomendación de un profesional de la salud.

✅  ¿Cuál es el mejor antidepresivo natural?
   

Si estás buscando opciones naturales para la depresión, es importante tener en cuenta que los antidepresivos naturales no son un reemplazo completo de los tratamientos convencionales y es fundamental consultar a un médico o profesional de la salud antes de hacer cualquier cambio en tu tratamiento. Algunas opciones naturales que se han estudiado en relación con la depresión incluyen el ejercicio regular, la terapia cognitivo-conductual, la hierba de San Juan y la suplementación con omega-3. Sin embargo, cada persona puede responder de manera diferente, y es esencial contar con la orientación de un profesional para determinar la mejor opción para tu situación específica.

✅  ¿Qué es lo que te hace dormir?
   

El sueño es un proceso complejo que está regulado por una combinación de factores. El principal regulador del sueño es la melatonina, una hormona producida por la glándula pineal en respuesta a la oscuridad. La melatonina ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia y promueve la somnolencia. Otros factores que influyen en el sueño incluyen la adenosina, un neurotransmisor que se acumula en el cerebro durante la vigilia y promueve el sueño, y los ritmos circadianos, que son los patrones naturales de sueño y vigilia regulados por el reloj interno del cuerpo. Además, el ambiente, la higiene del sueño, el estrés y los hábitos de vida también pueden afectar la calidad y la cantidad de sueño.

✅  ¿Cuál es el ansiolítico más suave?
   

La sensibilidad y la respuesta a los ansiolíticos pueden variar según cada persona. Algunos ansiolíticos considerados más suaves incluyen las hierbas como la manzanilla, la lavanda y la valeriana. Estas hierbas pueden tener propiedades relajantes y ayudar a reducir la ansiedad de manera suave. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los ansiolíticos naturales no deben tomarse sin consultar a un médico o profesional de la salud, ya que pueden tener interacciones con otros medicamentos y no están exentos de efectos secundarios. Si estás considerando opciones para la ansiedad, es recomendable buscar orientación profesional adecuada para encontrar el enfoque más apropiado para tu situación individual.

✅  ¿Qué es mejor para los nervios, la tila o la valeriana?
   

La tila y la valeriana son dos hierbas que se han utilizado tradicionalmente para calmar los nervios y promover la relajación. La tila, también conocida como tilo, tiene propiedades relajantes y puede ayudar a reducir la ansiedad. Por otro lado, la valeriana también se ha utilizado como un sedante suave y para tratar trastornos del sueño. Ambas hierbas pueden ser beneficiosas en situaciones de estrés o ansiedad leve. Sin embargo, la respuesta individual puede variar, y es recomendable consultar a un médico o profesional de la salud antes de tomar cualquier hierba para obtener orientación adecuada y considerar posibles interacciones con otros medicamentos.

✅  ¿Qué vitaminas debo tomar para la ansiedad?
   

Si estás interesado en complementar tu dieta con vitaminas para ayudar a reducir la ansiedad, es importante destacar que las vitaminas no son un sustituto completo del tratamiento profesional. Sin embargo, algunas vitaminas y minerales que se han estudiado en relación con la ansiedad incluyen la vitamina B-complejo (especialmente la vitamina B6 y B12), la vitamina D y el magnesio. Estas vitaminas y minerales desempeñan un papel importante en el funcionamiento del sistema nervioso y pueden tener efectos beneficiosos en la reducción de la ansiedad. Sin embargo, es fundamental consultar a un médico o nutricionista antes de tomar cualquier suplemento para obtener una recomendación personalizada y asegurarte de que se ajuste a tus necesidades y circunstancias individuales.

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